Knarkimas – kaip su juo kovoti?

Paslaugų Verslas

Jūs to nekontroliuojate. Sužinai, kad knarki arba ryte, arba vidury nakties, kai nusiminusi buitis praranda visas jėgas. Jūs nemiegate, galbūt net pažadinate savo kaimynus, bet visiškai nežinote, kad tai darote. Tau atrodo viskas gerai. Ar knarkimas neleidžia miegoti naktį? Kas tai gali sukelti?

Knarkimas – kas tai iš tikrųjų?

Knarkimas prasideda, kai kažkas trukdo deguoniui. Kai miegame, gerklės, uvulos ir minkštojo gomurio raumenys suglemba. Jei šiuo keliu teka oras, pradeda drebėti gerklės sienelės.

Paprastai knarkimas nėra pavojingas, tačiau verta jį stebėti ir stengtis jo išvengti – jį gali lydėti ir apnėja. Žmonės, kenčiantys nuo jo, tam tikru miego momentu tiesiog nustoja kvėpuoti. Kitas oro traukimas paprastai siejamas su pabudimu. Ši liga neturėtų būti ignoruojama.

Dažniausiai knarkia suaugę vyrai, o moterys dažniau knarkia po menopauzės. Knarkiančių vaikų pasitaiko retai. Tačiau jei išgirstame, kad mažylis naktį knarkia, reikėtų kreiptis į gydytoją. Tai gali sukelti infekcija arba padidėjusi tonzilė. Jei užgijus peršalimui knarkimas išlieka, greičiausiai taip yra dėl jo. Peraugusią trečią tonzilę galima iškirpti, o tai turėtų reikšti negalavimų pabaigą.

Kodėl mes knarkiame?

Be jau minėtos apnėjos, senėjimo procesas taip pat yra knarkimo priežastis. Su amžiumi knarkiame garsiau ir dažniau. Žinoma, tai ne vienintelė priežastis.

Dažnai priežastis gali būti tiesiog neteisinga laikysena miego metu. Daugelis žmonių knarkia tik atsigulę ant nugaros. Dėl šios kūno padėties suglebę raumenys keičia padėtį ir yra arčiau stemplės. Oro kelias yra sutrikdytas.

Antsvorio turintys žmonės taip pat dažnai knarkia. Aplink jų smakrą yra daug riebalinio audinio, o kiti audiniai yra suglebę.

Knarkimas taip pat yra stimuliatorių pasekmė. Rūkaliai dažnai knarkia, o alkoholio vartojimas taip pat gali būti priežastis.

Žinoma, priežasčių gali būti daug daugiau. Galbūt žmogus, kuris knarkia, kvėpuoja per burną miegodamas, turi kreivų nosies pertvarą ar blogą liežuvį burnoje. Taip pat galime knarkti dėl infekcijų ar alergijų. Užgulta nosis ir sinusai nepalengvina kvėpavimo.

Knarkimas – kaip su juo kovoti?

Knarkimas gali būti tikras košmaras jūsų partneriui ar kitiems namų ūkio nariams. Kas gali padėti kovoti su šia liga? Kaip užtikrinti gerą miegą visiems namų ūkio nariams?

Apriboti stimuliatorius. Kaip minėta pirmiau, cigaretės ir alkoholis yra tarp knarkimo priežasčių. Nevartokite alkoholio bent dvi valandas prieš miegą, tai tikrai padės likusiems šeimos nariams gerai išsimiegoti.

Jei matote knarkiantį žmogų, miegantį ant nugaros, pažadinkite jį ir paprašykite pakeisti padėtį. Arba pabandykite jį pakeisti patys, tačiau šis žingsnis gali būti nelengvas.

Jei knarkimą sukelia sloga, pabandykite ją gydyti. Vartoti priklausomybės nesukeliančius lašus, tepalą, įkvėpti eukalipto aliejaus ar ramunėlių antpilo.

Kartais gydymas nuo knarkimo yra tiesiog numesti kelis kilogramus ir sveikai maitintis.

Jei niekas nepadeda ir visi namiškiai nebesijaudina – kreipkitės į gydytoją. Jis suras jūsų knarkimo priežastį ir bus lengviau ją pašalinti.

Knarkimas vargina ne tik namų ūkio narius. Tai gali sukelti lėtinį nuovargį, o miego trūkumas, savo ruožtu, sukelia koncentracijos problemas, susilpnina imunitetą ir nuotaiką. Pabandykite surasti priežastį ir su ja kovoti. To dėka užtikrinsite sveiką miegą sau ir savo artimiesiems.