Apšilimo dieta – ką verta valgyti žiemą?

Paslaugų Verslas

Rudenį ir žiemą dienos trumpos, o dažniausiai šalta ir orai mūsų nelepina. Pamiršti šalikai, pirštinės ir kepurės grįžta į palankumą, marškinėliai užleidžia vietą storiems megztiniams, o kūnas sunaudoja kur kas daugiau energijos temperatūrai palaikyti. Dažnai keičiame mitybą į kaloringesnę, pradedame atsirasti riebiuose ir sunkiai virškinamuose produktuose. Mūsų organizmui reikia energijos, todėl tai gali atrodyti kaip geriausias sprendimas. Tačiau svarbu žinoti, kad riebus maistas ne visada geriausiai sušildo. Ką valgyti rudenį ir žiemą, kad nesušaltume? Patikrinkite, kaip turėtų atrodyti apšilimo dieta.

Apšilimo dieta, ar ką valgyti norint sušilti?

Ne paslaptis, kad yra šildymo ir vėsinimo produktų, tačiau ar tikrai žinome, kurie iš jų priklauso kiekvienai grupei? Tai gali būti labai apgaulinga. Kokie ingredientai turėtų būti šildančioje dietoje? Daugiausia – vaisius ir daržoves, bet su sąlyga, kad žalios atvėsina organizmą. Perdirbkime juos! Kepame, viriame, dedame į sriubą, gaminame grietinėlę ar kompotą be cukraus. Taip pat puikiai tiks džiovinti vaisiai, visokie riešutai, sėklos.

Taip pat turėtume prisiminti apie natūralius antibiotikus, t. y. česnakus ir svogūnus. Jie mus apsaugos nuo peršalimo dėl savo baktericidinio poveikio. Nors kvapas gali ir neįtikinti, verta praturtinti savo mitybą šiais ingredientais. Puikus priedas rudeniui ir žiemai taip pat bus silosas – agurkuose, kopūstuose ir burokėliuose gausu vitamino C, kuris taip pat palaikys mūsų imuninės sistemos darbą.

Taip pat apsirūpinkime prieskoniais ir priedais, kurie turi šildančių savybių. Tai bus, pavyzdžiui, imbieras, cinamonas, pipirai, krienai, kmynai, čiobreliai ar gvazdikėliai. Kai kalbama apie miltus, dedamus į blynus, koldūnus ar duoną, naudokite nesmulkintus. Į racioną įtraukime ir nesmulkintus grūdus.

Kokių produktų vengti?

Atšilimo dieta pagerins mūsų nuotaiką ir išvengs peršalimo, todėl venkite organizmą vėsinančio maisto. Daugiausia kalbama apie sūrį, jogurtą ar pieną, citrusinius vaisius, kvietinius miltus ar cukrų. Ruduo ir žiema taip pat nėra pats geriausias metas šokoladui, batonėliams, sausainiams ir kitiems saldumynams. Žinoma, organizmą vėsina ir ledai bei šaldyti produktai.

Apšilimo dieta: patarimai

Žiemą organizmui reikia daug energijos, kad palaikytų taisyklingą kūno temperatūrą, todėl ji pirmiausia turi būti aprūpinta tinkamai sudaryta apšilimo dieta. Jos dėka jausimės geriau, turėsime daugiau energijos, pasiilgsime peršalimo ligų. Valgykime mažesnėmis porcijomis nedideliais intervalais. Pusryčių, pietų ir vakarienės tikrai neužtenka. Gerkime šiltus gėrimus, kurie padės sušildyti kūną. Tai gali būti arbata su priedais, žalioji arba žolelių arbata. Pirmas dienos valgis turi būti šiltas ir sotus, kad suteiktų jėgų ir noro išeiti iš namų. Taip pat prisiminkite vitamino C svarbą rudens ir žiemos sezonu.